俗话说：“人生不如意事常八九”。有人在不如意时只会一味抱怨，整天怨天尤人，于是他们终日郁郁寡欢、牢骚满腹。而有人在不如意时不烦躁、不抱怨，平静对待，努力改变，于是他的心里时常装着希望。

逃避现实，拒绝行动

习惯抱怨的人，几乎都拥有同一个“白日梦”：认为自己应该顺风顺水，不需要付出太多努力，就能享受美好生活。所以，当他们发现现实并不如自己所愿，或者曾经付出的一些努力并没有收获时，开始变得怨天尤人，没有自信，而抱怨，就成了他们逃避残酷现实、企图找回自我价值的工具。

由抱怨来逃避现实的人，往往只对寻找外界的不利因素感兴趣，认为不顺利都是由这些不可控的因素造成的，所以不会去设法改变现状。这种习惯性的自我保护，使他们失去了责任感和行动力。

关注负面，不断强化

习惯抱怨的人，过度关注负面的事物和感受，不断放大问题的严重性，强化自己的负面心态，把自己关入“悲惨”的牢笼，无法跳脱。

也就是说，如果你我的思绪总是围绕着痛苦、孤单、倒霉……来展开，那么，强大的“负面能量”就会把你我的命运引向不好的结果。试想一下，一个股民整天抱持着悲观的心态来到股市，无论做什么决定都认为自己会赔钱，畏畏缩缩，那么最后的结果，必定会“如他所愿”，惨淡收场啊！

知道了抱怨的杀伤力，那么该怎么做，才能变身“不抱怨”的快乐达人呢？

首先，对自己的抱怨行为进行反思。

有意识地记录自己每天抱怨的次数，思考自己抱怨的事情真的如此严重吗？关于这件事情，还有没有其他可能？……如果你对这些问题有了清晰的答案，那么就能够督促自己用更好的方法来应对。

其次，处理负面情绪，讨论解决方案。

避免抱怨的另一高情商做法：化抱怨为改变。学者Simone Kauffeld和Renee A. Meyers的最新研究发现，一旦有人开始抱怨，会引发更多人加入抱怨的行列；相反的，当有人提出解决方案时，其他人也会热烈响应。所以，当自己生活状况不理想时，不妨先平复失望情绪，然后寻找可以提供建议的专业人士，一起探讨更好的解决方案。

了解了抱怨杀伤力和它的心理原因，掌握了避免抱怨的高情商做法，化抱怨为改变，就能拥有轻松心情，幸福生活！