居家学习一个月左右，有的家长反映容易跟孩子产生冲突，有的家长担心孩子的学习情况，有的逐渐适应了特别的学习生活方式……特殊时期，如何处理好亲子关系，助力孩子健康成长？在此为大家准备了一份亲子“宅”攻略：

学习期待需合理

网课学习形式不管对老师、学生还是家长都是新事物、新挑战，有一个适应过程，和地面课也有一定的差异。因而，不能用在学校教室学习的标准来要求孩子。课程安排可能也比较紧凑，还有不同的学习平台、各类的作业要求，马不停蹄中需要休息很正常，面对单一的屏幕偶尔走神也在所难免。高中生又很重视自主权，如果家长“盯”的紧，他们也容易把注意力放在应对“盯”上面，反而影响了学习专注度。

高三家长面对多了一个月的复习时间心态也各不相同，应避免期待短时间内突飞猛进，更多的是做好保障工作，稳定孩子的心态。比如，关注高考相关防控政策，包括交通、入场流程和防控物资等，帮助考生更好应对考场环境。7月天气炎热，也需准备好防暑降温物品等。

学习氛围要营造

居家学习是否专心自觉，能否摆脱走神拖延，终究是家长十分关注的问题，甚至成为亲子矛盾之一。学习要高效，良好的学习氛围不可少。保持学习环境通风、明亮，能让大脑保持清醒，进入状态。如果孩子特别需要一些学习的节奏感，可以从小细节上入手，比如设置闹铃模仿课间铃声、学习前整理桌面等。如果孩子喜欢课前先泡一杯茶、点个熏香之类的，也别误会是不务正业，这或许是属于Ta的仪式感。

更重要的是，家长如果能放下手机，关上电视，拿起书本，静心阅读，以身作则的营造一个良好的学习氛围，这比告诉孩子该怎么做来的有效得多。一个人学习可能是枯燥的，一家人一起学习则是幸福的。

亲子互动不可少

“宅”家期间，往往久坐不动，让人身心都不那么自在。也有一些学生表示虽然安排满满，但是感到无聊。当现实世界不那么有趣或者有压力时，孩子们就很可能投身于虚拟世界。如果能创造一些有趣的活动，和孩子一起互动，既帮助他们释放能量、纾解压力、获得快乐，又是亲子互动的好机会。

做一些简单的游戏、运动、家务都是不错的选择。家长也需要参与到孩子的世界，比如了解他们感兴趣的B站、抖音等，其中也有不少烹饪、运动、学习等内容，可以一起观看、实践。甚至休闲时间一起看新闻、看电视，讨论各自的看法，都是很好的亲子交流时间。生活态度、价值观往往是在这样的不经意间传递着。

稳定情绪是要义

家庭互动中情绪是很容易相互感染的，家长首先要稳定自己的情绪，才能将稳定的状态传递给孩子。特殊时期、特殊学习方式，有不适应、焦虑都很正常，中等程度的焦虑还能促进学习效率。家长首先要接纳这部分的情绪，不因为焦虑而更焦虑，这也是教孩子接纳情绪的过程。也可以问问孩子希望我们在紧张的时候提供什么样的支持等。

紧绷状态下，矛盾冲突更易产生。当意识到自己被情绪包围，或者双方剑拔弩张，不妨先停一停，给彼此一个缓冲地带。说话语速也尝试练习“慢”下来，通过外部的平静帮助自己平复，也传递平和的状态。同时，家长要学会更多的看到孩子已经做到的或者做得好的地方，看到他们不容易。积极的“看见”才能提升积极的情绪。

距离才会产生美

很多家长都担心在家和孩子“相看两生厌”，其实避免这样情况最直接的方式就是保持一定的距离。尤其青春期的孩子对自我的独立空间有较大需求，家长尽量避免上课期间端茶送水、关心上课进度等。这容易影响孩子的学习专注度，也可能让他们感受到不被信任。

居家学习，家长越发容易变成监督者，要注意保持一定界限，成为陪伴者。给孩子自主学习的时间与空间，能让他们懂得学习是自己的事情，这样才可能提高自主性。家长也要注意区分个人时间和家庭时间。学习工作的个人时间，能互不打扰“各自安好”，休闲娱乐的家庭时光，能放下手机“在一起”。

疫情期间产生了新的学习方式、生活方式，同时也是产生新的亲子关系的好机会。家长稳定自己的状态，调整合理的期待，创造有趣的互动和良好的氛围，看见孩子的努力与不易，给予彼此一定的空间，与孩子共同成长！

附心理支持资源：

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