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我校开展考前心理辅导讲座
发布日期:2020-05-22    作者:

 

5月22日校会课,学校心理辅导教师姚项哲惠开展主题讲座《考前心理加油站》。

姚老师列举了同学们考前常见的一些情况,并从目标、行动力、情绪等方面进行分析。针对普遍存在的情况以及背后的原因,老师分享了相应的考前应对策略。首先是放平心态,规律作息。通过“以不变应万变”,不刻意改变生活,来稳定内心世界。同时,规律作息,提升效率。其次是合理期待,有序执行。老师分享了很多实际的方法,比如根据SMART原则将大目标分解成小目标,再如根据 “番茄工作法”在规定时间内专注学习任务。最后是稳定情绪,挖掘资源。姚老师分享中等程度焦虑有助于学业发挥,帮助大家接纳情绪。并介绍了“考前三大法宝”——运动、深呼吸和“STOP技术”,帮助大家在临考前学会放松。老师还准备了“手指曼波”,增强讲座的互动性和体验性。老师还提到,有效的情感支持也是应对挑战的资源,学会求助也是克服难题的智慧。

这场主题讲座同学们掌握了科学管理时间、提高学习效率、有效放松心情的各类方法,享受了一场“心灵按摩”,为考试能量站加油!

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