3月17日，我校开展以“拥抱春光，拥抱‘心’自己”为主题的升旗仪式，旨在帮助师生应对春季常见的身心困扰，开启春季心理调适之旅。本次升旗仪式由心理教师姚项哲惠主讲。

 姚老师首先对春季常见的身心困扰进行了介绍，她指出，春季气温变化频繁、万物复苏，人们的身体和心理状态也容易随之出现波动，如“春困”、情绪低落等现象。她强调，科学认识并接纳这些变化是心理调适的第一步，只有正视自身状态，才能更好地进行调整。接着，姚老师分享了一系列科学的身心调适方法。她提到，合理的睡眠、均衡的饮食和适量的运动锻炼是保持身心健康的基础。同时，还介绍了多种实用的心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，并结合春季特点，鼓励大家增加户外活动，走进自然，在阳光与绿意中舒缓身心、提升能量。最后，姚老师强调，适时寻求帮助也是非常重要的，无论是向老师、同学倾诉，还是寻求专业的心理辅导，都是一种积极的自我关怀方式。

 通过本次升旗仪式，大家对春季心理调适有了更全面的认识，也掌握了更多实用的调适方法，为新学期的学习和生活注入了新的活力。